夏バテ対策で暑さをのりきりましょう
2024年8月5日
Makiko
夏本番。毎日、気温や湿度が高く、日中に外で過ごすのがなかなかしんどい日々が続いています。
夜まで続く暑さや、オリンピックが気になって寝不足という方、多いと思います。
水分補給を忘れず、免疫力を落とさないよう、食事や休養を取れるときにはしっかりとって、この夏を乗り切りましょう。
夏バテ予防、疲れをとるには、酸味がお勧め。酸味に含まれるクエン酸には、疲労回復効果があるので、レモンをつかった飲み物や、お料理にレモン汁をかけて食べるのもよいですね。さっぱりといただけますし、身体にもよいのでお勧めです。
また発酵食品で腸内環境を整えることも、免疫力アップにつながります。
お味噌や、納豆、お醤油など、日本食の定番の食材は腸内環境を整えてくれるので、夏バテ予防にもつながります。
夏バテにお勧めのツボ
お腹や足のツボを押して胃腸の調子を整えましょう
【 中脘 】
お臍とみぞおちを結んだ線の真ん中。お臍から指を5本上がったところ
【 関元 】
お臍から指４本下がったところ
【 足三里 】
膝蓋骨の外側にある凹みから、指４本下がったところ。
