夏バテ対策で暑さをのりきりましょう

夏本番。毎日、気温や湿度が高く、日中に外で過ごすのがなかなかしんどい日々が続いています。

夜まで続く暑さや、オリンピックが気になって寝不足という方、多いと思います。

水分補給を忘れず、免疫力を落とさないよう、食事や休養を取れるときにはしっかりとって、この夏を乗り切りましょう。

夏バテ予防、疲れをとるには、酸味がお勧め。酸味に含まれるクエン酸には、疲労回復効果があるので、レモンをつかった飲み物や、お料理にレモン汁をかけて食べるのもよいですね。さっぱりといただけますし、身体にもよいのでお勧めです。

また発酵食品で腸内環境を整えることも、免疫力アップにつながります。

お味噌や、納豆、お醤油など、日本食の定番の食材は腸内環境を整えてくれるので、夏バテ予防にもつながります。

夏バテにお勧めのツボ

お腹や足のツボを押して胃腸の調子を整えましょう

【 中脘 】  

 お臍とみぞおちを結んだ線の真ん中。お臍から指を5本上がったところ

【 関元 】  

 お臍から指4本下がったところ

【 足三里 】 

 膝蓋骨の外側にある凹みから、指4本下がったところ。

 


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