夜の時間が日に日に長くなっていくこの時期、夏の暑さが過ぎ、夜が比較的過ごしやすなってきました。
季節の変わり目でもあり、気温差によって、身体にも変化が起こりやすい時期です。
当院では最近は、腰や首、肩が朝起きると痛くなっている、夜中に何度も目が覚めてあまりゆっくり眠れていないという方が増えています。
なかなかゆっくり眠れない
不眠の原因は色々ありますが、東洋医学では、「心」「肝」「脾」に関係があると考えられます。
「心」
楽しいことのある前日、ワクワクしすぎて眠れない、また、寝る前にカフェインの入った飲み物を飲んだら、眠れないという経験はありませんか。東洋医学では喜びすぎると気が緩み、心を傷つけると言われてます。また、カフェインなどによる強心作用の影響で眠れなくなってしまうことも。
お勧めのツボは「大陵」：掌側の手首のライン上で、ほぼ中央にあります。少し手首を屈曲させると浮き出る２つの腱の間にあるツボです。
「肝」
イライラして眠れない、考え事をして眠れないという場合、肝との関わりが考えられます。肝は気や血の流れを良くする疏泄作用という働きがあります。これが上手く働かないと、気や血が滞りやすく、イライラや、怒り、目の充血、不眠などの症状が現れます。肝には蔵血作用もあり、人は寝ている時は、血は肝に集まり蓄えられ、日中の活動に備えて休んだり、栄養を滋養しています。寝て身体を休めることは、次の活動のためにも大切です。
お勧めのツボは「太衝」：足の甲で、第1趾と第2趾の間を、指先から足首に向かって擦り上げていき、行き止まりになったところの凹みにあります。
「脾」
脾は思考との結びつきが深いと言われています。夜、布団に入りながら、考え事をして朝まで眠れなくなってしまったという経験ありませんか。深く考え過ぎたり、くよくよすると脾の機能が低下してしまいます。思い悩みやすい人は、胃腸の機能の弱い方も多く、お腹がすきすぎると眠れない、食べ過ぎると眠れないという症状がでる方もいます。
お勧めのツボは「三陰交」：足の内くるぶしから上に指を4本並べた高さで、足のすねの骨の後ろの際にあります。
身体を冷やさないことで良い睡眠を
人は寝る前よりも寝ている間に体温が下がっています。日中や寝る前はまだ薄着、首周りの開いた服や、足元も素足で過ごすこともあると思いますが、朝方にかけては体温も下がっている上に、朝方は気温も下がり身体が冷えやすい状態になります。身体を温めてあげる事が大切です。お勧めは足首ウォーマーです。寒くなってくると靴下をはいて寝るという方もいらっしゃると思いますが、足底まで覆ってしまうと、身体の熱を放散することができず、体温調節がしにくくなるので、足の先は覆わず、足首だけを覆ってあげてください。足首ウォーマーがないという方は、要らなくなった靴下の先を切って、足首周りだけ覆ってあげるのもよいと思います。
お灸や足浴でホカホカ
「失眠」というツボ、かかとの真ん中にあるツボです。ここにお灸をしたり、ツボ押しをしてみましょう。
また好きなアロマオイルをぬるめのお湯に垂らし、足浴するのもお勧めです。
眠れない夜は
どうしても眠れない時は、無理に寝ようとせず、秋の夜長、好きな香りや照明の中で好きな音楽を効いたり、部屋を薄暗くして、布団に入り、そっと目を閉じるだけでも良いので、身体を冷やさないようにして、ゆっくり身体を休めてください。目の周りを温めてあげると、更に力が抜けてリラックスできると思います。
新型コロナウイルス感染症に対する当院の安全指針について
当院では以下の対応を行い、感染予防に努めて参ります。ご来院頂く患者様におかれましても、感染予防へのご協力をお願い申しあげます。
1）治療院内の感染予防対策
①施術者も健康管理に努めて参ります。
●毎朝の検温を実施いたします。施術者に37.5℃以上の発熱や風邪症状が出た場合、施術をお休みさせて頂きます。
②院内の衛生管理・感染予防に努めて参ります。
●施術終了後、毎回、設備、備品の消毒を行います。（ドアノブ、トイレ、ベッド周囲など手の触れるところ）
●患者様ごとに施術着は洗濯済みの物を使用し、シーツ、枕カバー、タオル類は患者様ごとに交換いたします。
2）ご来院される患者様への感染防止のご協力のお願い
①過去に2週間以内に以下に該当する場合、ご来院をお控えください。（申し訳ございません）
●37.5℃以上の発熱、風邪症状、味覚・嗅覚異常が出た場合
●海外渡航歴のある場合
●新型コロナウイルス感染者と濃厚接触をした場合
※ご予約時に確認させていただき、また、ご来院時にチェックシートにて体調をご確認させていただき、該当する項目がある場合、施術をお断わりする場合がございます。
②来院時の検温
●来院時に検温をお願いしております。37.0℃以上の場合は施術をお断わりする場合がございます。
③来院時の手指消毒
●入室後に手洗い、アルコール消毒にご協力をお願いいたします。
④マスクの着用
●施術者もマスクとシールドを着用させて頂きます。
●患者様にも施術中のマスクの着用をお願いしております。（飛沫飛散予防の為、布マスクでも結構です）
⑤施術中の換気
●施術中も窓を開けたり、換気扇を使用して換気させていただきます。
⑥帰宅後の体調変化時のご連絡のお願い
●新型コロナウイルス感染症は無症状の方もいらっしゃるという観点から、ご帰宅後2週間以内に、患者様、または患者様のご家族様に感染が確認された場合は、お手数ですが必ず当院までご一報をいただきますよう、お願い申しあげます。
和田 真紀子
一般企業の販売部門に従事
その後、以前から興味のあった福祉の世界へ転職。
特別養護老人ホームやデイサービス、
（旧）在宅支援センター、居宅介護支援事業所など、
多くの部署で支援業務にあたる。
仕事をしながら、子育てや家族の介護にあたり、
仕事と家族のケアを両立。
その中で、介護や子育てなどを支えている家族、
介護スタッフ、子育て中のお母さん、お父さんなど、
支援者側の身体や心のケアの必要性を強く感じ、
人の身体、健康について学ぶため、
幼いころから常に身近で有った鍼灸の勉強を始める。
在学中より、鍼灸院にて師匠の指導を受ける。
国家資格取得後は、
鍼灸マッサージの教員資格取得の為、教員養成科へ進学。
現在は、専門学校で非常勤講師を務めながら、臨床にもあたる。
- あん摩マッサージ指圧師・鍼師・灸師
- 介護予防運動指導員
- 介護支援専門員
- 社会福祉士
- ＮＡＲＤ ＪＡＰＡＮ認定 アロマ・アドバイザー
