今年の秋は、天候も不安定で、日本各地で被災されている地域も多く、心よりお見舞い申しあげます。
本来であれば、この時期は一番気候も安定していて、食欲の秋、果物を始め、美味しい食材が豊かなこの時期のはず。
11月からは少し秋らしい気候が続くことを願っております。
養生で、体調不良を予防しましょう
養生とは、食事や運動、セルフ灸、ツボをおす、セルフマッサージなど、生活の中で自分でできる健康法です。
日本には江戸時代に『養生訓』というものを、貝原益軒さんが記しています。その中では、栄養、休息、運動を過不足なく生活するのがよく、飲食も取り過ぎすぎないのが良いと書かれています。そのほか生活の中での心がけが様々、書かれていますが、それらを心がけることは、現在の健康増進や未病の為の方法として言われていることと、とても通じている内容だと思います。
食養生で美味しく、健康に
東洋医学では、五味や五性という言葉があります。
「五味」とは、人が感じられる5つの味で、酸（酸っぱみ）、苦（苦み）、甘（甘み）、辛（辛み）、鹹（塩辛さ）のことです。これはそれぞれ、五臓（肝・心・脾・肺・腎）に作用して栄養すると考えられています。取り過ぎでも足りなくても、その臓に影響があると考えます。
「五性」とは、食材によって、身体を温める物、冷やすものがあり、やはり5つに分類しています。温める作用が強いものから、熱性、温性、平性、涼性、寒性となり、平性が比較的身体に影響が少なく、体質や時期を選ばす、取り入れやすいものと考えます。身体が冷えている時は、温める食材を取り入れ、逆に、熱がたまっている時は、冷やす食べ物をとるといった具合に食材の性質を知って、上手に取り入れていくことで、養生していきます。
この時期に旬のものを見てみると、
サツマイモは五味は「甘」・五性は「平性」、
カボチャは五味は「甘」・五性は「温性」、
栗は五味は「甘」・五性は「温性」、
柿の実は五味は「甘」・五性は「涼性」、
ぶどうは五味は「甘酸」・五性は「平性」などです。
食材の性質を知って、身体にバランス良く取ることで、養生していけるとよいと思います。
ツボ押しやお灸で、養生
自分でできる養生の一つにツボ押しもあります。例えば、美味しい食材も多く、ついつい食べ過ぎてしまって、胃もたれする、胸焼けするといった時には、「足三里」というツボを優しく押して見ましょう。
足三里の場所は、膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ外側にある凹みから、自分の手の指を揃えて人差し指から小指までの幅分、下がったところで、太い骨の横にある筋肉（前脛骨筋）の上にあります。触ってみて、気持ちいい、とか、少し痛みを感じるところを押してみてください。
ツボ押しと共にお灸もおすすめです。台座灸は自宅でも自分で比較的簡単に行えるお灸です。慈光堂では、ツボの場所がいまいちわからない、お灸のやり方がわからない、と言う方に、お灸教室も行っておりますので、お気軽にご参加ください。また、はりきゅうコースでは、症状にあわせた、ツボのご紹介もいたしますので、ご相談ください。
和田 真紀子
一般企業の販売部門に従事
その後、以前から興味のあった福祉の世界へ転職。
特別養護老人ホームやデイサービス、
（旧）在宅支援センター、居宅介護支援事業所など、
多くの部署で支援業務にあたる。
仕事をしながら、子育てや家族の介護にあたり、
仕事と家族のケアを両立。
その中で、介護や子育てなどを支えている家族、
介護スタッフ、子育て中のお母さん、お父さんなど、
支援者側の身体や心のケアの必要性を強く感じ、
人の身体、健康について学ぶため、
幼いころから常に身近で有った鍼灸の勉強を始める。
在学中より、鍼灸院にて師匠の指導を受ける。
国家資格取得後は、
鍼灸マッサージの教員資格取得の為、教員養成科へ進学。
現在は、専門学校で非常勤講師を務めながら、臨床にもあたる。
- あん摩マッサージ指圧師・鍼師・灸師
- 介護予防運動指導員
- 介護支援専門員
- 社会福祉士
- ＮＡＲＤ ＪＡＰＡＮ認定 アロマ・アドバイザー
