連休が明け、それと共に世の中の感染症の対応も変化してきて、日常もまた変化してきました。
気温も急に真夏の様に暑くなったり、梅雨の様な湿気と雨、それに伴う気温の低下など、めまぐるしい気温の変化に体が少し驚いている人もいらっしゃると思います。まだ梅雨前ですが、熱中症予防にも気をつけていただきたいです。
水分を意識的にとって、脱水予防も心がけてください。
腰痛のお悩み
＊急な気温の変化で、知らず知らずに汗で体を冷やしてしまって腰が痛い
＊陽気の良い時期、庭の草むしりや掃除など腰に負担をかける姿勢での作業をついついやってしまって痛い
＊お出かけして、いつもよりまとめてたくさん歩いて腰が痛い。
＊車で遠出して運転していたら腰が痛い。
最近、腰痛で来院される方がまた増えてきています。
【急性タイプの腰痛】
今回は急性タイプの腰痛についてお勧めのケアをご紹介します。
急激に起こる腰痛には、肉離れや、腰椎の捻挫、椎間板ヘルニアなどが原因の腰痛があります。
痛みがひどい時は、局部を揉んだり、押したり、お風呂でじっくり温めることは避けましょう。
局所を直接触らず、遠くの場所にあるツボを押したり、お灸をして、症状が変化するかお試しください。
【ツボの紹介】
＊＊＊腰腿点＊＊＊
左右の手の甲にそれぞれ２点ずつあり、腰腿点は4箇所あります。
この点を押したまま、ゆっくりと腰をひねったり、動かしてみて痛みに変化がでるか観察してみてください。
また、自分で腰に直接お灸をすることは難しいので、お灸のセルフケアにもお勧めのツボです。
〔ツボの場所〕
①手の人差し指と中指の骨の間で、手首の方に擦り上げていくと、ぶつかるところにある凹み
②手の薬指と小指の骨の間で、手首の方に擦り上げていくと、ぶつかるところにある凹み
＊＊＊委中＊＊＊
〔ツボの場所〕
膝の後ろにある横しわの真ん中にあります。
椅子にすわって、膝を両手で抱えるように握り、膝裏の真ん中を人差し指、中指、薬指の押しやすい指で
優しくじんわりと押してあげてください
